专家称，前列腺癌可以通过蔬菜、药片和热饮来对抗

一位营养专家详细介绍了男性在与前列腺癌的斗争中应该多吃哪些食物，以及应该避免吃哪些食物。补充剂品牌DR.VEGAN的首席营养学家肖娜·威尔金森（Shona Wilkinson）说，人们对前列腺健康有很多误解，男性可以做一些事情来维护自己的健康。

肖纳说，31%的男性甚至不知道自己的前列腺是干什么用的，他补充说：“前列腺是一个核桃大小的小腺体，位于男性膀胱下方。它是男性生殖系统的一部分，产生用于滋养和运输精子的精液。随着男性年龄的增长，前列腺通常会变大，这种情况被称为良性前列腺增生（BPH）。虽然前列腺增生不是癌变，但它会引起一些不舒服的症状。

“然而，八分之一的男性在他们的一生中会被诊断出患有前列腺癌，所以注意到你可能经历的任何症状都是至关重要的，这些症状可能表明你的身体出了问题。”这包括尿频、尿流弱或中断、排尿困难、尿急或尿急。如果你出现了这些症状，尽快去看医生是很重要的，因为早期发现和治疗可以帮助预防并发症。”

抱子甘蓝富含有益的营养

为了前列腺健康应该避免的食物

红肉和家禽：红肉和家禽的高饱和脂肪含量会增加前列腺肥大的风险。如果你吃肉，试着在你的饮食中加入一些植物性食物，当你发现你喜欢的植物性食物时，增加不吃肉的日子。如果你已经有前列腺问题，尝试完全以植物为基础的饮食。

乳制品：研究表明，大量摄入乳制品可能会增加患前列腺癌和加重前列腺肥大的风险。有很多以植物为基础的牛奶和奶酪是乳制品的美味替代品，所以也许可以尝试一下。

谷物、面包和淀粉：除了植物性饮食外，减少糖和淀粉的摄入量也很重要，因为这些食物也会增加患前列腺疾病的风险。这似乎是一个挑战，尤其是以植物为基础的饮食，但以水果和蔬菜为基础的饮食是健康前列腺的关键。

咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会刺激膀胱，增加泌尿系统症状。咖啡因和酒精在许多人的生活中扮演着重要的角色，所以完全戒掉两者并不容易。试着适度地食用这两种饮料，在可能的情况下寻找减少摄入量的方法，也许可以用不含咖啡因和不含酒精的替代品来代替。这样做，你也会注意到睡眠的改善，这对你的整体健康有很多好处。

辛辣食物：研究表明，辛辣食物会刺激膀胱内膜，导致炎症——如果你已经在与前列腺健康状况不佳的症状作斗争，这种额外的炎症会给你带来真正的麻烦。辛辣的食物也会让你的尿液变得更酸，这会进一步刺激前列腺！

高盐食物：吃高盐食物会导致高血压，导致前列腺炎症。减少盐的摄入量可以帮助减少这种炎症——它还可以通过减少你身体保持的水分来减少膀胱的压力。

许多男性对自己的前列腺和前列腺癌一无所知

支持前列腺健康的食物

番茄（番茄红素）：番茄含有一种有用的抗氧化剂——番茄红素。番茄红素与降低前列腺癌的风险有关，也可能有助于减少前列腺炎症。最好煮熟食用，因为这样可以增加体内番茄红素的活性。

十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜和抱子甘蓝等蔬菜含有硫化合物，可以预防癌症和减少炎症。这些食物对你的皮肤、心脏和免疫健康也很有好处，所以在你的饮食中尽可能多地摄入是很重要的。

欧米伽- 3脂肪酸：欧米伽- 3脂肪酸可以支持前列腺整体健康，以及我们的关节健康、心脏健康和大脑健康。金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等鱼类以及亚麻籽、奇亚籽和核桃中都含有欧米茄3。如果你是一个努力将这些食物纳入你的饮食的人，试着在你的日常生活中添加像欧米茄3这样的补充剂，让你一年四季都充满活力。

富含锌的食物：南瓜籽和豆类中含有的锌储存在前列腺中。这不仅可以阻止前列腺变大，还可以帮助缩小已经肿胀的前列腺。

每日补充：除了健康的饮食外，某些补充剂还旨在支持前列腺健康。这包括像Men 's ProMulti这样的补充剂，它是一种含有维生素、矿物质、氨基酸和益生菌的配方，以支持45岁以上男性不断变化的健康需求。

绿茶：富含抗氧化剂，绿茶已被证明具有抗癌特性，可能有益于前列腺健康。绿茶含有少量咖啡因，对于那些想戒掉咖啡的人来说，它是咖啡的绝佳替代品！

虽然饮食在前列腺的健康中起着巨大的作用，但饮食本身可能不足以完全缩小肥大的前列腺。富含抗炎和抗氧化食物的饮食可以减少氧化应激和炎症，这与前列腺肿大有关。再加上医学治疗和健康饮食，可以提高生活质量。